ใครกำลังวางแพลนเที่ยวช่วงปิดเทอมอยู่บ้าง ขอมือโหน่ยยยยย
เพราะเทอมที่ผ่านมามันหนัก มันหน่วง มันง่วง มันซึม และดูดพลังไปเยอะมาก! จึงไม่แปลกที่เราจะอยากพาตัวเองไปเดินทางท่องเที่ยว เพื่อชาร์จพลังตัวเองให้กลับมาพร้อมลุยต่อในเทอมต่อไป
a-chieve เลยขอมาแจก Journey Log สำหรับคนที่อยากค้นหาตัวเอง อยากรู้จักตัวเองให้มากขึ้น จากการออกทริปในครั้งนี้ค่ะ
🌱 การใช้งาน:
- เซฟไปใช้ได้เลย จะเซฟรูปไปปริ๊นออกมาแนบใส่สมุดไดอารี่ บันทึกผ่านไอแพด หรือโปรแกรมอื่นๆ ก็ได้ตามที่สะดวก (โหลด Template ได้ที่ลิงก์นี้เลยยย https://t2m.io/aNHmhPi)
- ใช้บ่อยๆ ได้ ยิ่งใช้บ่อยๆ หรือหยิบติดมือไปทำทุกทริป จะยิ่งเห็นรูปแบบคำตอบซ้ำๆ ของเรา ที่อาจช่วยให้มั่นใจขึ้นก็ได้ว่า โอ้ นี่อาจจะเป็นตัวตนของเราก็ได้นะ!
- เลือกคำตอบที่เป็นตัวเอง ถ้ามีคำตอบในใจที่มากกว่าตัวเลือกที่ a-chieve เตรียมให้ ก็สามารถตอบได้เลยนะ ไม่ต้องกังวล เพราะทุกคำตอบล้วนมีค่ามากพอจะสะท้อนความเป็นตัวตนของเรา และไม่มีคำตอบไหนผิดหรือถูกจ้า
.
พร้อมแล้วไปดูกันได้เล้ยยยยย
1. ก่อนออกเดินทาง 🎒
เราสามารถรู้จักตัวเองเพิ่มได้ตั้งแต่ยังไม่ก้าวเท้าออกจากบ้าน ผ่านการทบทวนตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้
A สไตล์การเที่ยวที่ฉันชอบตอนนี้เป็นแบบไหน
☐ ไปคนเดียวสบายใจสุด
☐ ไปกับเพื่อนกลุ่มเล็กๆ แต่สนิทกัน
☐ ไปกับครอบครัว ญาติพี่น้อง
☐ ไปกับแฟนหรือคนรู้ใจแบบ 2 ต่อ 2
☐ ยกแก๊งไปเป็นกลุ่มใหญ่เลย
☐ ……..………………..
B จุดหมายปลายทางที่เที่ยวครั้งนี้ คือ …
☐ ที่ใหม่ ที่ไม่คุ้นเคย ไม่เคยไป
☐ ที่เก่า ที่เคยไปแล้ว รอบนี้ไปซ้ำ
☐ ที่ไหนก็ไม่รู้ คงตามๆ เพื่อนหรือคนรู้จักไป
☐ ……..………………..
C จากข้อ B มันจะทำให้ฉันรู้สึกอะไรบ้าง (ตอบได้หลายข้อ)
☐ ตื่นเต้น มีความสุข
☐ เฉยๆ รู้สึกไม่บวกไม่ลบ
☐ กังวล เครียด กดดัน
☐ เบื่อ เซ็ง ซึม
☐ ……..………………..
D ฉันแพลนเที่ยวแบบไหน
☐ มีตารางเป๊ะ รู้หมดว่าเช้าไปไหน บ่ายไปไหน กินอะไร ไปยังไง
☐ มีแผนคร่าวๆ แล้วไปหาเพิ่มตอนถึงแล้ว
☐ รู้แค่ปลายทางคือที่ไหนก็พอ ที่เหลือค่อยลุ้นเอา
☐ ไม่ตกเครื่องก็เก่งแล้ว
☐ ……..………………..
E จัดกระเป๋าไปเที่ยวแบบไหน
☐ เตรียมล่วงหน้าเป็นสัปดาห์ ของครบแบบมีเผื่อด้วย
☐ จัดล่วงหน้า 1 - 3 วัน
☐ ยัดทุกอย่างลงเป้ในนาทีสุดท้าย ขาดอะไรค่อยไปซื้อเพิ่ม
☐ ……..………………..
🤔 หมายเหตุ
ข้อ A อาจหมายถึง ลักษณะความเป็นเรา
อาจลองเทียบกับการจัดกลุ่มแบบอินโทรเวิร์ต (Introvert) สายเก็บตัว หรือถนัดอยู่กับกลุ่มคนที่สนิท, เอ็กซ์โทรเวิร์ต (Extrovert) สายสังคม หรือจะได้รับพลังเมื่อเจอผู้คนเยอะๆ, แอมบิเวิร์ต (Ambivert) มีส่วนผสมทั้งการออกไปพบเจอผู้คนและการเก็บตัวเงียบๆ เพื่อฟื้นพลัง ก็ได้
ข้อ B และ C อาจหมายถึง มุมมองและวิธีการรับมือของเราต่อสถานการณ์ต่างๆ
ลองสังเกตดูว่า หากเราต้องไปหรือทำอะไรที่ไม่คุ้นเคย เรามักรู้สึกหรือมีพฤติกรรมอย่างไร และหากเลือกได้ เราจะเลือกตัวเลือกแปลกใหม่ หรือเลือกตัวเลือกเดิมที่เราคุ้นชิน และหากเราไม่สามารถเลือกเองได้ เราจะมีแผนรับมืออย่างไร
ข้อ D และ E อาจหมายถึง ลักษณะความยืดหยุ่นเมื่อเราต้องวางแผน
ทวนตัวเองเพิ่มว่า เมื่อพูดถึงการวางแผนอนาคต เรามีแนวโน้มจะอยู่ในกลุ่มใด หรือลักษณะใด เช่น Perfectionist มีเป้าหมายและแผนชัดเจน เป็นสายรอบคอบ ที่ต้องพร้อมเสมอ, เป็นกลุ่มคนที่มีความยืดหยุ่นพอประมาณ พร้อมปรับตัวตามสถานการณ์, เป็นสายชิล ยังไงก็ได้ ชอบเซอร์ไพรส์ ถนัดแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า ให้อิสระตัวเองเต็มที่ เป็นต้น สิ่งที่น่าสนใจคือ ลองคิดต่ออีกนิดว่า เพราะอะไรเราถึงมีลักษณะความยืดหยุ่นอย่างที่เป็นนะ (อาจเป็นผลจากการเลี้ยงดูของครอบครัว สภาพแวดล้อมรอบตัว ข้อจำกัดของต้นทุนทรัพยากรที่มี ฯลฯ)
2. ระหว่างที่อยู่ในทริป 🗺️
การเที่ยวแต่ละครั้งจะเปิดโอกาสให้เราได้พบเจอผู้คนและประสบการณ์มากมาย ทั้งในแบบที่คิดไว้ เกินคาด และผิดคาด แต่หลายครั้งที่เราอาจไม่ทันสังเกตตัวเองว่า เอ๊ะ นี่เราเป็นคนแบบนี้หรอกเหรอ?? มาลองทบทวนตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ดูนะ
A เมื่อถึงที่หมายแล้ว ฉันจะ …
☐ ใช้ชีวิตและเที่ยวตามแผนที่วางไว้
☐ เปลี่ยนแผนหน้างานบ้าง มีบางไอเดียที่นึกได้และไอเดียที่อาจต้องยกเลิก แต่ไม่เป็นไร
☐ มีแผนก็เหมือนไม่มี เพราะชิลจัด นึกอยากทำอะไรก็ทำเลย
☐ ……..………………..
B ฉันเที่ยวสไตล์ไหน
☐ ขาลุย ยิ่งเลอะยิ่งเยอะประสบการณ์
☐ นักทดลอง เลือกทำอะไรใหม่ๆ ลองกินอาหารที่ไม่เคยกิน
☐ สายแฟ ไปได้หมดแต่พร๊อพต้องพร้อม
☐ ทีมเก็บแต้ม ที่ไหนดัง ให้ต่อคิวยาวก็ยอม
☐ รับบทตากล้องและอินฟลูท่านหนึ่ง อุปกรณ์มาเต็ม
☐ ตัวมัม ตัวมารดา ผู้พร้อมดูแลคนอื่นๆ
☐ ชาวถ้ำ เอาตัวไปถึงที่พักให้ได้ แล้วขลุกอยู่แต่ในห้อง
☐ ……..………………..
C ระหว่างอยู่ในทริปนี่เดินทางยังไงนะ
☐ ยานพาหนะสาธารณะ ไปหมดทั้งรถทั้งเรือ
☐ ขอแบบไพรเวท เช่ารถหรือจ้างคนขับส่วนตัว
☐ เดินเท่านั้น รองเท้าพร้อมมากบอกเลย
☐ ……..………………..
D เมื่อของชิ้นสำคัญหายไป ฉันจะ …
☐ ตกใจ หูอื้อ มือเท้าเย็น น้ำตาจะไหล ทำอะไรไม่ถูก
☐ ขอเวลาตั้งสติแป๊บนึง เดี๋ยวค่อยคิดว่าจะยังไงต่อดี
☐ ชิลๆ ดีเลย รู้สึกเหมือนได้เล่นเกมนักสืบ
☐ ……..………………..
E ถ้ามีปัญหาหรือความผิดพลาดระหว่างทริปเที่ยว ฉันจะ …
☐ พยายามแก้ไขปัญหาด้วยตัวเอง
☐ มองหาใครซักคนเพื่อขอความช่วยเหลือ
☐ ……..………………..
🤔 หมายเหตุ
ข้อ A อาจหมายถึง แนวทางการใช้ชีวิตกับเป้าหมายหรือแผนที่ตั้งไว้
หากเรารู้จักและเข้าใจตัวเองในเรื่องนี้ เราจะสามารถออกแบบแผนอนาคตที่เหมาะสมกับความเป็นเราได้ และคาดการณ์ได้คร่าวๆ ว่าตัวเราจะเลือกทำตามแผนนั้นๆ มากน้อยแค่ไหน
ข้อ B อาจหมายถึง ความสนใจหรือเรื่องที่เราในตอนนี้ให้คุณค่า
ช่วงเวลาที่ได้ไปเที่ยวพักผ่อน เป็นช่วงที่เราสามารถเป็นตัวเองได้ (แต่ก็ขอให้อยู่บนพื้นฐานการไม่เบียดเบียนผู้อื่นนะ) ลองสังเกตตัวเองดูว่า ตอนนี้ตัวเรามักชอบทำอะไร หรือเลือกทำอะไรบ่อยๆ บ้างนะ
ข้อ C อาจหมายถึง รูปแบบการใช้ชีวิตที่เรารู้สึกสบายใจและพร้อมเรียนรู้
คนเราสามารถมีรูปแบบและลักษณะการเรียนรู้ที่แตกต่างกันออกไป บางคนอาจให้ความสำคัญกับเป้าหมายปลายทาง ถนัดเรียนรู้แบบเป็นขั้นเป็นตอนชัดเจน ในขณะที่บางคนอาจชอบแวะเรียนรู้เรื่องราวเล็กๆ ที่พบเจอระหว่างทาง ก่อนมุ่งหน้าสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้
ข้อ D และ E อาจหมายถึง ลักษณะการรับมือกับสถานการณ์การเปลี่ยนแปลง
เราอาจสังเกตเห็นตัวเองชัดเจนขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่โอเค ลองดูว่าเราจะมีปฏิกิริยาตอบสนอง หรือแนวโน้มเลือกใช้วิธีการใดเพื่อจัดการเรื่องเหล่านั้น คนที่เลือกจัดการสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเองก่อน อาจมีความรู้สึกมั่นใจในตัวเอง หรือไม่อยากรบกวนคนอื่น ในขณะที่คนที่ร้องขอความช่วยเหลือ อาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง หรืออาจเป็นคนที่ประเมินตัวเองได้ไวว่าเรื่องไหนทำได้ ทำไม่ได้ ก็ได้นะ
3. หลังจบการเดินทาง 💭
งานเลี้ยงย่อมมีวันเลิกรา แต่จะบอกว่าแม้ทริปจบลง แต่เรายังสามารถค้นหาและรู้จักตัวเองเพิ่มได้ ด้วยคำถามเหล่านี้
A เรื่องที่ทำให้ทริปครั้งนี้ดีต่อใจสุดๆ (เลือกได้หลายข้อ)
☐ ได้เจอคนเยอะๆ ได้พบมิตรภาพใหม่ๆ
☐ ได้ทำอะไรที่ไม่เคยทำมาก่อน
☐ ได้เจอคนรู้จักหรือทำกิจกรรมที่ทำให้นึกถึงชีวิต คนที่บ้าน เพื่อนที่โรงเรียน
☐ ได้ใช้เวลากับคนที่รัก
☐ ได้มีช่วงเวลาสงบ เงียบๆ อยู่กับตัวเอง
☐ ที่พักเริ่ด อาหารดี ดนตรีเพราะ
☐ ……..………………..
B เรื่องที่ทำให้ทริปนี้เฟลสุดๆ (เลือกได้หลายข้อ)
☐ เจอคนเยอะ เสียงดัง วุ่นวายไปหมด
☐ ต้องทำกิจกรรมที่ไม่ชอบ
☐ เจอคนรู้จักหรือทำกิจกรรมที่ทำให้นึกถึงชีวิต คนที่บ้าน เพื่อนที่โรงเรียน
☐ อดใช้เวลากับคนที่รัก
☐ ไม่มีช่วงเวลาสงบ เงียบๆ อยู่กับตัวเองเลย
☐ หลับไม่อิ่ม กินไม่อร่อย
☐ ……..………………..
C ขอ 1 คำที่รวบตึงทริปครั้งนี้
☐ สนุก!
☐ ดีงัมมมมมม
☐ เฉยๆ อะ
☐ พังจ้ะแม่
☐ ……..………………..
D ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ อยากกลับไปทำอะไรเพิ่ม หรือแก้ไขเรื่องอะไรให้ทริปครั้งนี้ดีต่อใจมากขึ้น (เลือกได้หลายข้อ)
☐ วางแผน เตรียมความพร้อม
☐ สื่อสารกับคนใกล้ตัวและคนที่พบเจอ
☐ ตั้งหลักตัวเอง มีสติ เตรียมใจล่วงหน้า
☐ มีวินัยส่วนตัว เช่น ตรงต่อเวลา รอบคอบ
☐ ……..………………..
E ถ้ามีคนสนใจอยากไปทริปแบบเราบ้าง เรื่องที่เราจะแนะนำเขาคือ…
☐ ……..………………..
🤔 หมายเหตุ
ข้อ A และ B อาจหมายถึง สิ่งที่กระตุ้นหรือทำให้เรารู้สึกดีหรือไม่ดี
ครั้งแรกไม่เป็นไร แต่ครั้งต่อไปต้องไม่พลาด (หรือพลาดแบบเข้าใจตัวเองเพิ่มขึ้นก็ได้นะ) เชื่อว่ามีใครหลายคนที่ไม่ทันอารมณ์ความรู้สึกตัวเอง จนเผลอเหมารวมว่า ทริปเที่ยวครั้งนี้ไม่มีอะไรดีเลย ซึ่งจริงๆ แล้ว มันอาจมีแค่ 1 - 2 เรื่องเท่านั้น ที่ส่งผลยิ่งใหญ่ต่อหัวใจของเรา ถ้าเราชัดเจนกับตัวเอง เราก็จะสามารถพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่ชอบ และหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์ที่จะบั่นทอนใจเราได้ดีขึ้น
ข้อ C, D และ E อาจหมายถึง มุมมองและผลการตกผลึกบทเรียนในแบบของเรา
การได้กลับมาทบทวนอยู่กับตัวเองนิ่งๆ และสรุปภาพรวมออกมา เป็นทักษะการคิดที่น่าพัฒนาอีกด้านหนึ่งเลยล่ะ ลองดูว่าทริปเที่ยวครั้งนี้ เราได้เกิดความรู้สึก มีสิ่งที่ได้เรียนรู้ มีเรื่องอะไรที่อยากบอกตัวเอง หรือแบ่งปันให้คนอื่น บ้าง
.
3 คำถามสำคัญที่อยากฝากทิ้งท้ายให้ทุกคน คือ
🟢 “เพราะอะไรเราถึงเลือกตอบแบบนั้นนะ?”
การทบทวนตัวเองด้วยการถามเหตุผลว่า “เพราะอะไรนะ” จะทำให้เราเห็นตัวเองชัดขึ้นว่า ตัวเราให้ความสำคัญกับเรื่องอะไร เราเชื่อในอะไร มีความทรงจำหรือประสบการณ์เดิมอะไรบ้างที่ส่งผลทำให้เราเลือกตอบข้อนั้นแบบนั้น เรากำลังเผลอตอบไปโดยไม่ทันคิด หรือไม่ทันตัดสินใจเลือกในสิ่งที่เป็นตัวเราหรือเปล่า เพื่อให้การตอบครั้งต่อไป เป็นคำตอบที่แท้จริงจากตัวเรามากที่สุด
.
🟢 “นอกจากเวลาไปเที่ยวแล้ว ชีวิตปกติเราเป็นแบบนี้ด้วยไหม?”
เช่น เมื่อไปเที่ยว เราจะเป็นนักวางแผน เป็นนักจัดการ ในขณะที่ถ้าเราอยู่บ้าน เราจะเลือกนอนแผ่ที่เตียงพร้อมกับเสื้อผ้าที่ยังไม่พับ และกองหนังสือที่วางกระจายเต็มพื้น
หากเราลองวิเคราะห์ที่มา อาจพบคำตอบและเห็นตัวเองในมุมที่หลากหลายมากขึ้น ว่า ลักษณะสภาพแวดล้อมหรือปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลให้เราแสดงพฤติกรรมหรือตัดสินใจต่างจากเดิมหรือเหมือนเดิม เช่น เมื่อรู้สึกวางใจ (ว่าที่บ้านมีแม่ช่วยจัดห้องให้) เราเลยจะพร้อมปล่อยจอย ให้ตัวเองผ่อนคลายเต็มที่ แต่เมื่อไปในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย เราก็พร้อมเปิดสวิตช์ความรอบคอบและมีระเบียบทันที เป็นต้น
ใครหลายคนอาจแนะนำให้เรา “ออกไปใช้ชีวิต” หรือ “ออกไปค้นหาตัวเอง” ซึ่งวิธีนี้อาจมีส่วนช่วยให้เราค้นพบตัวเองในมุมใหม่ๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า เราทุกคนจะต้องพาตัวเองแบกเป้ออกไปเจอโลกกว้างเท่านั้น เพราะการอยู่บ้าน ไปโรงเรียน หรือใช้ชีวิตในแต่ละวัน ก็สามารถมีมุมเล็กๆ ให้เราได้รู้จักตัวเองเพิ่มขึ้นได้เหมือนกัน
ถ้าอยากรู้จักตัวเองเพิ่ม แต่ไม่รู้จะทำยังไงดี
📍 ใช้ตุ๊กตาขนมปัง เพื่อการรู้จักตัวเอง คลิก https://a-chieve.org/auth/login?redirect=/doll-activity
📍 อ่านบทความเพิ่มด้านการค้นหาตัวเองเพิ่ม คลิก https://a-chieve.org/content/know-your-self/know-your-self-content-8
📍 เข้าดิสคอร์ด ปรึกษาพี่ทีมงาน a-chieve และตั้งตี้เรื่องการค้นหาตัวเองกับเพื่อนคนอื่นๆ คลิก https://discord.gg/mcyxarNZhK
.
🟢 “เราค้นพบอะไรจากการทำ Journey Log ครั้งนี้?”
เราอาจเห็นตัวเองชัดขึ้น ว่าเราเป็นคนแบบไหน ชอบหรือไม่ชอบอะไร เราจะมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อเจอเหตุการณ์ไม่คาดฝันหรือเมื่อเดินทางไปในที่ที่ไม่คุ้นเคย ทักษะอะไรนะที่เราคิดว่ายังขาดไป และน่าฝึกฝนเพิ่ม เพื่ออัปเวลตัวเองให้เป็นเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น
แต่ก็อย่าเพิ่งฝืนบังคับหัวใจ จนทำให้การเที่ยวครั้งนี้หมดความสนุกนะ ทำเท่าที่ไหว ทำเพิ่มเท่าที่เราพร้อมและอยากรู้จักตัวเอง เราอาจไม่พบข้อมูลใหม่ๆ ก็ได้ ไม่เป็นไรนะ ทริปต่อๆ ไป ยังรอเราอยู่
ขอให้เอ็นจอยกับการรู้จักตัวเองค่ะ 🙂
