“อย่าลืมใจดีกับตัวเองด้วยนะ”

ชีวิตแต่ละวันมันยากจริงๆนะ ทั้งเรื่องเรียน  เรื่องเพื่อน ไหนจะต้องเตรียมสอบ นี่ยังไม่รวมเรื่องที่บ้านอีก 

ยากจนใครหลายคนต้องคอยเตือนให้ใจกับตัวเอง 

.

วันนี้พี่ๆ a-chieve เลยขอหยิบ 3 คำพูด สำหรับใช้กับตัวเองมาฝาก 

จะใช้พูดกับตัวเองในช่วงเวลาไหนก็ได้ หรือจะเขียนแปะไว้ในตำแหน่งที่เห็นได้บ่อยๆ ก็ได้

เหมาะมากโดยเฉพาะสำหรับคนที่กำลังใจเซ คนที่กำลังสู้ชีวิตแต่ชีวิตก็สู้กลับบ่อยเหลือเกิน และคนที่อยากถอดใจกับโชคชะตาที่โคตรไม่น่ารักกับเราเลย

จะมีคำพูดไหนบ้าง ตามไปเซฟ ไปเม็ม แล้วบอกตัวเองบ่อยๆ นะ 🙂

.

1. “เจอเรื่องยากๆ หนักๆ มาเยอะเลยใช่ไหม พักหายใจซักนิด แล้วค่อยไปต่อนะ”
จะใจดีกับตัวเอง เริ่มทำได้อย่างแรกเลยคือหายใจก่อน

เวลาที่เรามีอารมณ์ปั่นป่วนมากมาย ร่างกายจะส่งพลังไปที่หัวเพราะทำงานหนักสุด ทั้งคิดทั้งเครียดจนคิ้วขมวด จนเกือบลืมไปว่าเราหายใจไม่เต็มปอด ซึ่งนอกจากทำให้เราเหนื่อยมากขึ้นแล้ว ปริมาณออกซิเจนที่เข้าไปในร่างกายก็จะไม่เพียงพอ ส่งผลให้สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออกหนักเข้าไปอีก

การคอยเตือนตัวเองให้หายใจเข้าออกลึกๆ อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เราผ่อนคลายลงได้ และพร้อมเผชิญกับทุกความอิหยังวะ หรือเมื่อต้องเจอกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่กดดัน 

2. “ผ่านไปได้อีกวัน เรามันโคตรเก่งเลย”
ไม่เป็นไรเลยหากจะมีวันที่เราเหนื่อยหรือท้อ 
เพราะมันเป็นสัญญาณว่าที่ผ่านมาได้เราได้พยายามแล้ว
ตัวเราเองนี่แหละ ที่บอกได้อย่างชัดเจนว่าวันที่กำลังจะหมดใบนี้มันหนักหนาแค่ไหน 

การชื่นชมตัวเองให้ตัวเองได้ยิน ก็ถือเป็นการโอบกอดตัวเองด้วยความรักวิธีหนึ่งนะ

3. “มันไม่ผิดเลยที่จะร้องได้ น้ำตาไม่แปลว่าเราอ่อนแอ”
ไหวบอกไหว ไม่ไหวบอกไม่ไหว

หลายคนพยายามบอกตัวเองให้สู้ต่อ  ทั้งที่ความจริงเรื่องที่เจอและสถานการณ์ตรงหน้า มันใหญ่เกินกว่าที่มนุษย์คนนึงจะรับไหว นั่นจึงเป็นเหตุผลที่อยากแนะนำให้เราลองระบายออกมาบ้าง 

จะเป็นการพูดคุยกับเพื่อนสนิท เขียนไดอารี่ ออกกำลังกายให้เหงื่อออกเยอะๆ หรือจะนั่งนิ่งๆ อยู่กับตัวเองซักครู่ จนร่างกายและจิตใจเลือกว่าอยากจะระบายความรู้สึกอัดอั้นด้วยน้ำตาก็ได้ น้ำตาไม่ใช่สัญลักษณ์ของความอ่อนแอ มันเป็นสิ่งที่บอกว่าเราเข้มแข็งและอดทนมากจนต้องระบายออกมาบ้างต่างหาก ร้องออกมาบ้างก็ได้นะ ไม่เป็นไรเลย 🙂

.

แต่ถ้าบอกตัวเองแล้วยังรู้สึกไม่ดีขึ้น อยากหาพื้นที่ที่พร้อมรับฟังและเข้าใจ พาตัวเองไปเจอพี่ๆ a-chieve ได้ที่ดิสคอร์ดได้เลยนะ https://discord.gg/mcyxarNZhK รออยู่!