ก็ไม่ได้อยากจะเปรียบเทียบหรอก… แต่ก็อดไม่ได้จริงๆ :(
เคยเป็นกันไหมนะ อาการชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แล้วก็เก็บความต่างนั้นมาบั่นทอนหัวใจของเรา จนอยาก “ยื่นใบลาออกจากการเป็นตัวเอง” วันละหลายสิบหน ทำไมคนนั้นชีวิตดี๊ดี ทำไมพี่คนนี้เก่งจัง แล้วทำไมฉันยังไปไม่ถึงไหนเลยเนี่ย!?!
.
เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น โดยเฉพาะกับคนที่เรารู้จัก ใกล้ชิดสนิทสนม เพราะเรามักจะมองเห็นจุดเด่นที่คนอื่นตั้งใจหรือไม่ตั้งใจเปิดเผยให้เราเห็นได้ง่าย พอๆ กับที่เรารู้ว่าอะไรคือ #จุดที่เราอยากปรับปรุง ในตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างหน้าตา ความสามารถ ฐานะ บทบาทหน้าที่ และมุมต่างๆ
.
การเปรียบเทียบเป็นภูเขาก้อนใหญ่ที่บดบังคุณค่าในตัวเรา มันอาจทำให้เราไม่ชอบ ไม่อยากเป็นตัวเอง ทำให้เราขาดความมั่นใจที่จะทำสิ่งต่างๆ วันนี้พี่ a-chieve ขอนำ “4 วิธีการพูดคุยกับตัวเอง เมื่ออยากเปรียบเทียบตัวเองกับใครสักคน” มาฝาก ใครก็ตามที่กำลังรู้สึกสั่นไหว อยากโบกมือบ๊ายบายจากการเป็นตัวเองตอนนี้ อยากให้ลองนำไปใช้เพื่อก้าวผ่านมันไปด้วยกันนะคะ
1. ตั้งคำถามเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเอง
เมื่อเกิดความรู้สึกเปรียบเทียบขึ้น แทนที่จะปล่อยให้มันกัดกร่อนจิตใจเราไปเรื่อยๆ ขอให้กลับมาทบทวนความรู้สึกและความคิดของตัวเอง ให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้นว่า เราต้องการอะไรในชีวิต และเราจะวางแผนชีวิตต่อไปอย่างไร
และนี่คือคำถามที่น้องๆ อาจลองใช้ถามตัวเอง เมื่อความรู้สึกเปรียบเทียบเกิดขึ้นในครั้งหน้า
Q : เขามีอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกแย่กว่า
Q : การได้เป็นหรือได้มีแบบเขา จะช่วยให้ฉันเติมเต็มอะไรได้บ้าง
Q : การมีสิ่งนั้นมีข้อดี-ข้อเสียยังไงกับฉันบ้าง
Q : สิ่งนั้นทำให้ฉันยอมรับตัวเอง หรือ คนอื่นยอมรับฉัน
Q : ฉันต้องการสิ่งที่เขาเป็น หรือสิ่งที่เขามี จริงๆ ไหมนะ
Q : ถ้าสิ่งที่เขามี สิ่งที่เขาเป็นมัน “ใช่” สำหรับฉัน มันคุ้มค่าไหม ที่ฉันจะลองทำตาม
.
.
2. มองเห็น “คุณค่า” ของสิ่งที่เรากำลังเปรียบเทียบ
เมื่อความรู้สึกเปรียบเทียบเกิดขึ้น เราต้องทบทวนด้วยว่ามันกลายเป็น ความรู้สึกอิจฉาที่ไม่หวังดีต่อผู้อื่นหรือเปล่า เช่น เมื่อเราเห็นเพื่อนร่วมชั้นกำลังจะไปเที่ยวต่างประเทศในวันหยุดยาว ก็ไม่เป็นไรเลยถ้าเราจะรู้สึกอิจฉา อยากมีประสบการณ์แบบนั้นบ้าง นั่นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่ถ้าเราเริ่มรู้สึกว่า เพื่อนคนนั้นไม่สมควรได้รับมัน หรือ ตำหนิในใจ ก็จะทำให้การเปรียบเทียบนั้นกลายเป็นความรู้สึกลบเช่นกัน
ดังนั้น เมื่อไรที่ความรู้สึกเปรียบเทียบเกิดขึ้น หากมันสร้างความรู้สึกเชิงลบ ไม่ว่าจะโกรธ ไม่พอใจ เกลียดชังอีกฝ่าย ลองเปลี่ยนวิธีคุยกับตัวเองด้วยคำพูดที่สร้างคุณค่าให้กับสิ่งที่เราเปรียบเทียบและตัวเราเอง เช่น
- “เขาจะเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเรื่อง …… และฉันจะเรียนรู้จากเขา”
- “เราทุกคนมีเส้นทางเป็นของตัวเอง และฉันขอบคุณเส้นทางที่ฉันกำลังเดิน”
- “ขอบคุณที่ลงมือทำเป็นต้นแบบให้ฉันในวันข้างหน้า”
3. นึกถึงคนอื่นๆ ที่ร่วมทางไปกับเรา
บ่อยครั้งที่เรามักเปรียบเทียบตัวเองกับคนใกล้ชิด คนสนิท หรือคนดังที่เราเห็นตามสื่อต่างๆ
เราอาจเจอผู้คนมากมายที่ออกมาบอกว่าพวกเขาประสบความสำเร็จตั้งแต่อายุเท่าไร มีผลงานอะไร สอบได้ที่ไหน ลำดับเท่าไร จนรู้สึกว่าตัวเองนั้นช่างไม่เอาไหนเสียเลย เราอาจกำลังให้ความสำคัญกับบุคคลที่เราสนใจเขามาก จนลืมไปว่า นอกจากพี่คนนั้น เพื่อนคนนั้น เขาคนนั้น ยังมีผู้คนมากมายรายล้อมตัวของเรา ที่กำลังเดินทางไปบนเส้นทางเดียวกับเรา เขาอาจเป็น 1 ใน 10 ที่อยู่บนจุดสูงสุดของชีวิตในตอนนั้น แล้วอีก 9 คนที่เหลือที่กำลังพยายามไม่ต่างจากตัวเราล่ะ
เมื่อเกิดความรู้สึกเปรียบเทียบตัวเองกับใครสักคน ลองนึกถึงผู้คนอื่นๆ ชื่นชมในความพยายามของพวกเขา เป็นกำลังใจให้เพื่อนร่วมทางและไม่ลืมที่จะขอบคุณตัวเองที่มองเห็นพวกเขานะ
.
.
4. เปรียบเทียบตัวเองจากอดีตที่ผ่านมา
เมื่อเกิดความรู้สึกเปรียบเทียบ ก็มาเปรียบเทียบกันเถอะ! แต่เป็นการเปรียบเทียบ “ตัวเราในวันนี้กับตัวเราเมื่อวาน” เพราะเราทุกคนมีการเปลี่ยนแปลงเสมอ ไม่ว่าจะก้าวเล็กๆ หรือก้าวที่ยิ่งใหญ่ ขอเพียงมีเวลาให้ได้ชื่นชมและภูมิใจในความสำเร็จของตัวเองบ้าง แล้วจะพบว่าตัวเราในวันนี้ก็ผ่านอะไรมามากมายเช่นกัน
ลองใช้คำถามเหล่านี้พูดคุยกับตัวเองในแต่ละวัน หรือแต่ละสัปดาห์เพื่อทบทวนประสบการณ์ชีวิตที่ผ่านมา
Q : ฉันได้เรียนรู้อะไรจากเมื่อวานหรืออาทิตย์ที่ผ่านมาบ้าง
Q : ปัญหา อุปสรรค เรื่องยากๆ ที่เกิดขึ้นในอดีต ตอนนี้เป็นอย่างไรบ้าง ฉันผ่านมันมาได้อย่างไร
Q : ฉันในตอนนี้ทำอะไรได้ดีขึ้นกว่าเดิม/เมื่อก่อน
สิ่งสำคัญที่อยากบอกทุกคน คือ
เราหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบไม่ได้ และสิ่งที่เราเห็นในตัวคนอื่นก็อาจเป็นเพียงยอดของภูเขาน้ำแข็ง ที่เราไม่รู้เลยว่าใต้ภูเขานั้นแต่ละคนต้องเผชิญกับอะไรมาบ้าง
ทุกอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับเรา ล้วนมีคุณค่าในแบบของมัน (แม้ว่าเราอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อต้องเผชิญกับความรู้สึกเหล่านั้น) ความรู้สึกเปรียบเทียบก็เช่นกัน ดังนั้น อย่าเพิ่งผลักไสไล่ส่งปิดประตูหัวใจใส่มันทันทีที่มาเยือน
เพราะการเปรียบเทียบที่เราควบคุมได้ จะกลายเป็นแรงกระตุ้น ผลักดันให้เราพัฒนาตัวเองขึ้นในทางที่ดี เรารับรู้ได้ว่าอะไรคือสิ่งที่เราไม่ชอบ ไม่พอใจและอยากแก้ไข ไปพร้อมกับการรู้สึกรักตัวเอง เห็นคุณค่าในตัวเองได้ และพร้อมตั้งเป้าหมายของความสำเร็จใหม่ ที่มีแค่เราในวันนี้กับเราในเมื่อวานเท่านั้นที่แข่งไปด้วยกัน
.
.
อ้างอิง
