#การรักตัวเองไม่ใช่รักที่มีแค่ “ตัวเอง”

หลายคนเข้าใจว่าการรักตัวเองนั้นคือการสนใจเฉพาะตัวเอง นึกถึงแค่ความรู้สึกความต้องการของตัวเองและไม่ให้ความรักกับผู้อื่น หรืออาจเข้าใจไปว่า คนที่รักตัวเองคือคนเห็นแก่ตัว แต่ไม่จริงเลย! เราไม่ต้องรู้สึกผิดที่จะมอบความรักให้ตัวเอง การรักตัวเองนั้นเป็นความรักที่สำคัญยิ่งกว่ารักไหนๆ เพราะนอกจากจะเปลี่ยนตัวเราให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเมื่อวานแล้ว คนที่รักตัวเองจะสามารถส่งต่อความรักที่ดีให้กับคนรอบข้างอย่างถูกต้องอีกด้วย  

.

.

#เรามีความรักมากพอที่จะรักคนอื่นและตัวเองไปพร้อมกัน

เรายอมเรียนสิ่งที่ไม่ชอบเพราะพ่อแม่อยากให้เรียน เราไม่อยากปฏิเสธเมื่อเพื่อนขอความช่วยเหลือเพราะกลัวเพื่อนไม่ชอบ เรายอมขอโทษในสิ่งที่เราไม่ผิดเพราะกลัวเสียความสัมพันธ์ 

บ่อยครั้งที่เรามุ่งมั่นที่จะมอบความรักให้กับผู้คนรอบข้าง ครอบครัว เพื่อนฝูง คนรัก จนหลงลืมไปว่า #ตัวเราเองก็ต้องการความรักไม่แพ้กัน การรักตัวเองจึงไม่ได้กีดกันความรักจากคนรอบข้างออกไป แต่จะช่วยให้เรารักตัวเองพร้อมๆ กับรักคนอื่นไปด้วยโดยไม่เสียสมดุล 

.

.

#แบบไหนนะถึงเพียงพอ

แค่ดูแลตัวเอง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ถือว่ารักตัวเองเพียงพอไหมนะ? 

หลายคนไม่รู้ว่าจะเริ่มแบ่งปันความรักให้กับตัวเองด้วยวิธีไหน a-chieve จึงอยากแชร์ Checklist 7 ข้อ ที่จะพาทุกคนเดินทางกลับสู่กลางใจตัวเองอีกครั้ง 

ใครอยากกลับมามอบความรักให้กับตัวเอง ค่อยๆ ทำวันละข้อสองข้ออย่างใจเย็น ไม่ต้องรีบร้อน รับรองว่าความรักจะเติบโตในใจของเราแน่นอน 🙂

1. ฉันเท่าทันความคิด ความรู้สึก 

การรักตัวเองเริ่มได้จากการรู้ว่าเรากำลังคิดอะไร รู้สึกอะไรอยู่ การมีสติรู้เท่าทันตัวเองจะทำให้เรารู้ตัวว่าเรากำลังทำอะไร เพราะอะไร ทำให้เราเข้าใจความต้องการตัวเองและใช้ชีวิตอย่างระมัดระวังมากขึ้น  

2. ฉันจัดลำดับความสำคัญในการใช้ชีวิต 

เลือกทำในสิ่งที่จำเป็นและเป็นประโยชน์กับชีวิตก่อน แล้วค่อยทำสิ่งที่สำคัญรองลงมา (ถึงแม้ว่าสิ่งจำเป็นอาจน่าเบื่อ และชวนเหน็ดเหนื่อยมากกว่า) การจัดลำดับจะช่วยให้เราไม่พลาดสิ่งสำคัญ และมีเวลาเหลือให้ไปทำอย่างอื่นเพื่อตัวเอง

3. ฉันดูแลสุขภาพ   

เราจะรักตัวเองมากขึ้นเมื่อเราดูแลร่างกายผ่านกิจวัตรประจำวันของเราได้ดี เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้ให้ผลลัพธ์ที่ดีกับเรา และทำให้เรารักและมั่นใจในตัวเองมากกว่าเดิม

4. ฉันกล้าที่จะพูดว่า “ไม่”  

เราจะรักตัวเองมากขึ้นเมื่อเรากล้าที่จะปฏิเสธคำขอร้อง หรือการเชิญชวนไปทำกิจกรรมที่บั่นทอนหรือจะส่งผลร้ายกับเราทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ รวมถึงปฏิเสธความสัมพันธ์ที่เราไม่ต้องการ

5. ฉันอยู่กับคนที่ใช่ในทุกความสัมพันธ์ 

เราจะรักตัวเองได้มากขึ้นเมื่อเราพาตัวเองไปอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่จริงใจกับเรา คนๆ นั้นอาจเป็นครอบครัว เพื่อน หรือใครก็ได้ที่ทำให้เรารู้สึกดี และเรารักตัวเองได้ด้วยการก้าวออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

***ความสัมพันธ์แบบไหนนะที่ดีต่อใจ อ่านเพิ่มที่ https://a-chieve.org/content/heal-your-heart/heal-your-heart-content-3?page=1

6. ฉันให้อภัยตัวเอง 

ยอมรับว่าเราเป็นมนุษย์ที่สามารถทำผิดพลาดได้และเราอาจไม่สมบูรณ์แบบ แต่นั่นไม่ได้แปลว่าเราไม่มีคุณค่าหรือเป็นคนล้มเหลว การให้อภัยตัวเองในสิ่งที่เคยทำผิดพลาด เรียนรู้จากอดีตและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เป็นอีกวิธีที่จะทำให้เรารักตัวเองมากขึ้น

7. ฉันใช้ชีวิตอย่างตั้งใจ 

มีจุดหมายบางอย่างให้กับตัวเองเสมอ แค่บอกกับตัวเองว่าเรากำลังตั้งใจทำสิ่งใดและลงมือทำ สิ่งๆ นั้นไม่ต้องยิ่งใหญ่อะไรมากมาย เราอาจบอกตัวเองว่า “ฉันจะตั้งใจใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย ยอมรับและโอบกอดทุกสิ่งที่เข้ามา” เท่านี้ก็เป็นการรักตัวเองอย่างหนึ่งแล้ว

.

.

เพราะพลังของความรักนั้นเปลี่ยนแปลงได้ทุกสิ่ง ถ้าเราอยากจะใช้ความรักเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น ลองเริ่มลงมือทำตาม Checklist ทั้ง 7 ข้อนี้ โดยเริ่มจากการลงมือทำทีละข้อ มันอาจยากในช่วงแรกๆ แต่เมื่อเราทำได้แล้ว เราจะเริ่มยอมรับและมอบความรักให้กับตัวเองมากขึ้น ปฏิเสธตัวเองน้อยลง แล้วเราจะค้นพบว่า ยิ่งเรารักตัวเองได้ดีเท่าไร เราก็จะยิ่งสามารถมอบความรักที่ดีให้คนอื่นได้ด้วยเช่นกัน 

.

.

อ้างอิง

https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-hardy/201203/seven-step-prescription-self-love