น้องๆ หลายคนค้นพบอัตลักษณ์ทางเพศของตัวเอง และต้องการให้ผู้คนรอบตัวยอมรับและเข้าใจ แม้ว่าการเป็น LGBTQ+ นั้นเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ในบางสังคม บางพื้นที่ ก็อาจทำให้น้องๆ หลายคนรู้สึกกังวลใจ หรือรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะเปิดเผยอัตลักษณ์ทางเพศของตัวเองอย่างภาคภูมิใจ 

บทความนี้จะช่วยให้น้องๆ ที่ตัดสินใจจะ Come out เปิดเผยอัตลักษณ์ตัวตนของตัวเองต่อครอบครัว เพื่อนๆ หรือชุมชนรอบตัว มีความมั่นใจที่จะเป็นตัวของตัวเองและรับมือกับสถานการณ์ที่อาจทำให้รู้สึกไม่ปลอดภัยได้ดียิ่งขึ้น เพราะเราเชื่อว่า ความสวยงามที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อเราได้เป็นตัวของตัวเอง

เมื่อฉัน Come out

1. ไม่ผิดเลยถ้าจะเป็นตัวเอง
การ Come out สำหรับบางคนนั้นไม่ง่าย และอาจเต็มไปด้วยความเครียดและความกดดัน โปรดมั่นใจว่าการได้เป็นตัวของตัวเองนั้นไม่ใช่สิ่งที่ผิด และเมื่อเธอตัดสินใจที่จะเปิดเผยตัวตน เธอจะได้รู้ว่ามีผู้คนมากมายที่รักและสนับสนุนตัวตนที่แท้จริงของเธอ 

2.คาดการณ์สถานการณ์ล่วงหน้า 
นึกถึงสิ่งที่ต้องการจะพูด เพื่อช่วยให้เราเข้าใจตัวเอง และช่วยให้คนรอบข้างเข้าใจตัวตนของเราได้มากขึ้น โดยวางแผนตอบคำถามหลายรูปแบบทั้งกับผู้คนที่อาจแสดงออกทางบวก สนับสนุน ให้กำลังใจ หรือผู้คนที่อาจแสดงทางออกทางลบด้วยคำพูดหรือสีหน้า ลองอ่านและเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์การ Come out ของคนอื่น ๆ แล้วลองสมมติว่าหากเป็นเราๆ จะตอบหรืออธิบายอย่างไรดี 

3. ลองเขียนข้อความ หรือแชตหาใครซักคน 
สำหรับบางคน การเขียนออกมาสามารถทำได้ง่ายกว่าการแสดงความรู้สึกด้วยการพูด หรือคุยแบบเห็นหน้ากัน การเขียนยังช่วยให้เราเรียบเรียงความคิดของตัวเองให้เป็นระบบและชัดเจนขึ้นอีกด้วย 

4.ตรวจสอบว่าพื้นที่ที่ Come out ปลอดภัยมากพอ  
พื้นที่ในที่นี้หมายถึง ทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ ลองประเมินว่าการ Come out ในครั้งนี้จะส่งผลอย่างไรบ้าง เช่น อาจนำไปสู่การถูกทำร้ายร่างกายหรือถูกกลั่นแกล้งหรือไม่ อาจถูกกดดันด้วยคำพูดหรือไม่ อาจเกิดปัญหากับครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนที่จะทำให้เรารู้สึกโศกเศร้าหรือไม่ หากรู้สึกยังไม่ปลอดภัย ก็สามารถมองหาแรงสนับสนุนจากคนที่ไว้วางใจหรือหน่วยงานต่างๆ รวมถึงรอเวลาที่เหมาะสม ที่จะช่วยให้เรา Come out ได้อย่างมั่นใจ

#โปรดรับรู้ว่า
การ Come out นั้นเป็นสิทธิและทางเลือกที่เราทุกคนสามารถตัดสินใจได้ว่าจะเปิดเผยหรือไม่เปิดเผยก็ได้ เปิดเผยด้วยวิธีการรูปแบบใดก็ได้ที่ไม่ละเมิดสิทธิเสรีภาพผู้อื่น ด้วยเหตุผลใดก็ตามที่เราแต่ละคนรู้สึกสบายใจ 

5.พูดคุยกับใครสักคนที่เราไว้วางใจ
อาจเป็นเพื่อนหรือใครสักคนในครอบครัวที่เรารู้สึกสบายใจและเป็นตัวของตัวเองได้ บอกเล่าให้พวกเขาฟังล่วงหน้าถึงการตัดสินใจนี้ เพื่อให้พวกเขาช่วยสนับสนุนและช่วยรับมือได้หากเกิดสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยเมื่อตัดสินใจ Come out

6.การ Come out อาจไม่ได้เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวในชีวิต
บางครั้งเราอาจต้องพยายามพูดคุย อธิบาย และให้ความรู้เกี่ยวกับตัวตนของตัวเองอีกครั้ง เมื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับคนใหม่ๆ ที่เข้ามาในชีวิต นอกจากนี้ อัตลักษณ์ทางเพศและเพศสภาพเป็นเรื่องที่ลื่นไหล เราทุกคนจะเติบโต เรียนรู้ และสำรวจตัวตนของตัวเองไปตลอดชีวิต ฉะนั้นแล้ว ไม่เป็นไรเลยหากตัวตนที่เปิดเผยต่อคนอื่นไปในวันนี้ จะเปลี่ยนแปลงในวันข้างหน้า จงอย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลง 

จะมองหาแรงสนับสนุนจากไหนได้บ้าง?
สำหรับน้องๆ ที่รู้สึกโดดเดี่ยว อยากมีเพื่อนๆ ที่เข้าใจและสนับสนุน แลกเปลี่ยนประสบการณ์ สามารถเริ่มได้โดย  

- เข้าร่วมกลุ่มชุมชน 
ทั้งออนไลน์และออฟไลน์ หรือกิจกรรมเวิร์กช็อปต่างๆ ที่รวบรวมผู้คนที่มีความคิดเหมือนกันเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกัน หรือแม้กระทั่งมองหาเพื่อนใกล้ตัว ครูที่ไว้ใจในโรงเรียน ที่คิดว่าสามารถแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกันได้ 

- ติดตามหน่วยงานที่ทำงานขับเคลื่อนในด้านความหลากหลาย
ตัวอย่างเพจออนไลน์ที่สนับสนุนและขับเคลื่อนชุมชนผู้มีความหลากหลายทางเพศ เช่น เพจ Gender Matter, https://www.facebook.com/GendersMatterTH/, Sprectrum https://www.facebook.com/showyourspectrum/ , Feminista,https://www.facebook.com/ThaiFeminista ,  Thai Consent https://www.facebook.com/thaiconsent/
หรือ เพจของเรา a-chieve ก็มีเนื้อหาที่สนับสนุนผู้มีความหลากหลายทางเพศ และเปิดพื้นที่ปลอดภัยให้น้องๆ ทุกคนสามารถเข้ามาแชร์ความรู้สึก ปรึกษาความกังวลใจ ความไม่สบายใจของตัวเองได้

- พูดคุยกับนักจิตวิทยา 
หากรู้สึกว่ามีความเครียด ความเศร้า หรือความกังวลที่มากเกินรับมือได้ การเข้ารับการปรึกษาทางจิตวิทยาจะช่วยให้น้องๆ คลายกังวลและรับมือกับสภาวะอารมณ์ของตัวเองได้

การ Come out เป็นกระบวนการที่ต้องการความเข้าใจ การยอมรับ และแรงสนุบสนุน เมื่อรู้สึกว่าพร้อมจะ Come out ให้ลองมองหาจังหวะเวลาที่ตัวเรารู้สึกสบายใจ แบ่งปันกับคนใกล้ชิดที่เราไว้วางใจ สิ่งสำคัญที่สุดคือ #ต้องรู้สึกปลอดภัยทั้งกายและใจ อย่างไรก็ดี การ Come out ก็อาจยังเป็นโจทย์ยาก เป็นความท้าทายที่น่ากังวลของใครหลายคน ถึงอย่างนั้นก็ยังอยากให้เชื่อมั่นว่า ยังมีผู้คนมากมายที่พร้อมโอบรับตัวตนที่แท้จริงของน้องๆ ปรารถนาดี และยินดีที่น้องๆ ได้เป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มภาคภูมิ ปลอดโปร่ง และมีความสุขอยู่เสมอนะ

แหล่งอ้างอิง

https://www.gettingrealcc.com/blog/im-coming-out