ไม่ต้องเก่งเหมือนใครๆ แค่เป็นตัวเองให้ดีขึ้นก็พอ

วันนี้พี่ๆ a-chieve ขอมาแจกแนวทางและลิสต์คำถามที่เริ่มทำได้ง่ายๆ สำหรับคนที่อยากเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นค่ะ

.

ขอแนะนำก่อนเริ่มทบทวนตัวเอง

🌻 พาตัวเองไปอยู่ในที่สงบ

ปิดโนติ ปิดโซเชี่ยล แล้วใช้เวลาเงียบๆ กับตัวเองเพื่อผ่อนคลายและเตรียมเริ่มทบทวนตัวเอง อาจเป็นการหายใจเข้าออกช้าๆ หรือการทำสมาธิซักครู่

🌻 เปิดใจ และซื่อสัตย์กับตัวเอง

หนึ่งในเหตุผลว่าที่ทำให้เราไม่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นซักที คือ การหลอกตัวเองหรือหาข้ออ้างให้ตัวเองว่า “เราก็เป็นของเราแบบนี้มาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้ว”, “เราคงทำเต็มที่แล้วแหละ”, “มันเป็นเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้นี่น่า ช่วยไม่ได้ /ยักไหล่” ฯลฯ

อยากลองชวนให้ตั้งหลักและตั้งใจใหม่ มีเป้าหมายให้ตัวเองชัดๆ ว่าเราอยากเป็นคนที่ดีขึ้นเพราะอะไร แล้วขอให้ซื่อสัตย์กับตัวเอง ตอบคำถามเพื่อทบทวนตนเองอย่างตรงไปตรงมานะ

🌻 ใจดีกับตัวเอง

ไม่ไหวก็บอกไม่ไหว เพราะชีวิตคนเราล้วนมีประสบการณ์ที่แตกต่างหลากหลาย บางเรื่องสำหรับเราอาจเป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย แต่บางเรื่องก็ทำใจและลงมือแก้ไขได้ยากเหลือเกิน ดังนั้น ขอให้ประเมินตามความสามารถและสภาพใจของตัวเองด้วย ข้อไหนที่ยังทำไม่ไหวในวันนี้ ลองรอให้ตัวเราในพรุ่งนี้หรือตัวเราในอนาคตอันใกล้ที่พร้อมและมั่นใจมากขึ้น มาช่วยเรียนรู้และพัฒนาตัวเองก็ได้

.

.

ถ้าพร้อมแล้ว ค่อยๆ ใช้เวลาทบทวนตัวเองและคิดไปด้วยกันนะ 🙂

1. ถามตัวเองด้วย 7 คำถามต่อไปนี้ 
   1. เป้าหมายในชีวิตของฉัน หรือเป้าหมายตอนนี้ของฉัน คืออะไร?”
   2. ฉันยังอยากใช้ชีวิตแบบเดิมๆ ที่ให้ผลเดิมๆ อยู่ไหม?
   3. ฉันชอบตัวเองที่เป็นตอนนี้แล้วหรือยัง?
   4. ฉันในตอนนี้ ได้ทำสิ่งต่างๆ จนสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้หรือยัง?
   5. ฉันเป็นเพื่อน ในแบบที่ตัวเองชอบหรือยังนะ?
   6. ฉันเป็นคนรักหรือคนคุย ในแบบที่ตัวเองชอบหรือยังนะ?
   7. ฉันเป็นพี่หรือรุ่นพี่ ในแบบที่ตัวเองชอบหรือยังนะ?
2. หากมีข้อที่ตอบว่า “ไม่” หรือ “ยังเลย” ให้ลองทบทวนถึงเหตุผลหรือเหตุการณ์ที่ทำให้เราเลือกตอบเช่นนั้น 
3. ถามตัวเองต่อว่า “ตัวฉันในวันนี้จะเริ่มเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวเองได้บ้าง เพื่อให้ตัวเองในวันพรุ่งนี้ดีขึ้นกว่าเดิม?” อาจเริ่มจากการคิดถึงประเด็นต่อไปนี้
   1. ถ้าเปลี่ยนนิสัยอะไรของตัวเองได้ เพื่อให้เรียนได้ดีขึ้น ฉันควรเปลี่ยนนิสัยอะไร?
   2. กิจวัตรประจำวันอะไร ที่ถ้ามีแล้ว ฉันน่าจะชอบตัวเองมากขึ้น?
   3. จุดเด่นหรือเรื่องที่ฉันอยากเขียนใส่พอร์ตโฟลิโอมากๆ คืออะไร?
4. ถามตัวเองเพิ่มอีกนิดว่า ความตั้งใจและวิธีการต่างๆ (ที่ได้ในข้อ 3.) มีเรื่องไหนบ้างที่เรายังทำเองไม่ไหว ยังไม่กล้าเริ่มทำซักที เรื่องไหนบ้างที่เราอยากขอความช่วยเหลือจากครอบครัว เพื่อน คุณครู หรือคนรอบตัว?
5. บันทึกความตั้งใจเล็กๆ ที่เกิดขึ้นไว้ในที่เราจะเห็นได้บ่อยๆ อาจเขียนใส่ไดอารี่ที่เราเปิดอ่านทุกวัน แปะเป็น Post-it เล็กๆ ไว้ที่หัวนอน หรืออัปโหลดเป็นรูปพักหน้าจอมือถือก็ได้

.

ขั้นตอนดูง่ายมากเลยเนอะ?

สิ่งสำคัญคือ 

🌻 การตั้งเป้าหมายที่ท้าทายแต่เป็นจริงได้ เพราะหากเราวาดฝันไว้สูงและไกลมากๆ จนเกินเอื้อม มันก็มีแต่ทำให้เราท้อและอยากถอดใจตั้งแต่ยังไม่เริ่ม 

หมายเหตุ: ถ้ายังไม่มั่นใจว่าจะตั้งเป้าหมายยังไงดีถึงจะเหมาะสม อาจลองใช้เครื่องมืออย่าง SMART Goal ควบคู่ไปกับการประเมินด้วยตัวเองว่าเป้าหมายในครั้งนี้ ✅ มีความท้าทายในระดับที่ไม่กดดันชีวิตตัวเองจนเกินไป และ ✅ มีภาพปลายทางที่เราสามารถฮึดสู้จนน่าจะสามารถทำสำเร็จได้ ในเวลาที่ตั้งไว้

.

🌻 การมุ่งมั่นกับตัวเองและพัฒนาตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เพราะการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น เป็นมิชชั่นที่วัดใจ ต้องใช้ความอดทน ใช้แรงฮึด และกินเวลา ไม่ต่างจากการวิ่งมาราธอนเลย 

.

🌻 การทบทวนและรีวิวตัวเองสม่ำเสมอ เพื่อให้เราได้ เช็คสภาพว่าความพยายามของเรากับผลที่เกิดขึ้นมันมีแนวโน้มจะเป็นไปตามเป้าหมายที่เราตั้งใจไว้ไหม ไม่แน่ว่าเราอาจต้องปรับแผน ปรับวิธีการ หรือแม้แต่ปรับเป้าหมายใหม่ ให้เหมาะสมกับความเป็นจริงในโลกก็ได้ 

.

.

มันอาจจะมีวันที่ชีวิตบอกเราว่า หยุดเถอะ พอเถอะ เทมันทุกอย่างเลยดีมั้ย!? 

แต่เชื่อเถอะว่าการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีจะเกิดขึ้นแน่นอน มันอาจจับต้องไม่ได้เหมือนการนับเลข แต่มันจะค่อยๆ นำพาเราไปสู่สภาพแวดล้อมที่ดีขึ้น ตัวเราจะมีสภาพจิตใจที่มั่นคงขึ้น รักและเป็นมิตรกับตัวเองมากขึ้น

.

หากยังไม่มั่นใจในตัวเอง หรือทำไปแล้วท้อ ก็อย่าเพิ่งเฟลนะ

ลองพาตัวเองมาพูดคุยกับพี่ๆ a-chieve และเพื่อนคนอื่นๆ ในชุมชนดิสคอร์ด มารับพลัง มาให้พลังกันและกัน และเติบโตไปเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ชอบกันนะ 🙂 https://discord.gg/mcyxarNZhK