นิยามสั้นๆ
ผู้ให้คำแนะนำและดูแลการออกกำลังกายแก่ผู้ที่ต้องการพัฒนารูปร่างและกล้ามเนื้อ โดยยึดหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสมกับเป้าหมายของลูกค้า (ลูกเทรน)
📃 ลักษณะงาน
- ออกแบบโปรแกรมการฝึก วางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายของลูกเทรน เช่น เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน หรือปรับสมรรถภาพทางกาย
- ให้คำแนะนำด้านโภชนาการ แนะนำอาหารและโปรตีนเสริมที่เหมาะสมกับเป้าหมายของลูกเทรน
- สอนเทคนิคการออกกำลังกายและท่าฝึกที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
- ติดตามผลและปรับเปลี่ยนโปรแกรม ประเมินความก้าวหน้าของผู้ฝึก และปรับเปลี่ยนการฝึกตามความเหมาะสมกับร่างกายของลูกเทรน
- สร้างแรงบันดาลใจ สนับสนุนให้ลูกเทรนมีความมั่นใจและมุ่งมั่นในเปลี่ยนแปลงตนเอง
📊 ขั้นตอนการทำงาน
- พูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายของลูกเทรน สัมภาษณ์ลูกเทรนถึงความต้องการในการออกกำลังกาย เช่น ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องการลดน้ำหนัก หรือเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน
- ตรวจสอบและประเมินสุขภาพลูกเทรน ตรวจสอบสมรรถภาพร่างกาย เช่น ระดับไขมันในร่างกาย ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น รวมถึงสอบถามประวัติสุขภาพ เช่น การบาดเจ็บในอดีต หรือโรคประจำตัว
- วางแผนโปรแกรมฝึก กำหนดการฝึกระยะสั้นและระยะยาว โดยการออกแบบตารางการฝึกที่เหมาะสมกับระดับความแข็งแรงและเป้าหมาย เช่น ยกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หรือคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มความทนทาน รวมถึงวางแผนโภชนาการ ให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ
- สอนและให้คำแนะนำ อธิบายและสาธิตท่าออกกำลังกายตามมัดกล้ามเนื้อหลักๆ ที่ถูกต้อง เช่น อก หลัง แขน ขา ไหล่ โดยต้องหมั่นปรับปรุงท่าฝึก เพื่อลดการบาดเจ็บของร่างกาย
- ติดตามและประเมินผล บันทึกความก้าวหน้า เช่น น้ำหนักตัว อัตราส่วนไขมัน และการพัฒนาของกล้ามเนื้อ ประเมินผลระหว่างทาง เช่น พูดคุยถึงเป้าหมายระหว่างทางว่าเป็นอย่างไรบ้าง และพร้อมปรับโปรแกรม
👩🏻💻 อาชีพที่ต้องทำงานร่วมกัน
- นักกายภาพ
- เจ้าของฟิตเนส
- นักโภชนาการ
🏢 สถานที่และเวลาทำงาน
- สถานที่ทำงาน ผู้ฝึกสอนกีฬาเพาะกายสามารถทำงานในกิจการสถานที่ออกกำลังกาย เช่น เช่นฟิตเนสเซนเตอร์ ยิมส่วนตัว ศูนย์กีฬาหรือสถาบันฝึกสอนกีฬา รวมถึงสามารถฝึกสอนแบบออนไลน์ (Online Coaching) โดยทำงานจากที่ไหนก็ได้ที่เหมาะสม
- เวลาทำงาน หากทำงานประจำในฟิตเนสเซนเตอร์ตามห้างสรรพสินค้า อาจจะต้องเข้างานตามเวลาเปิด-ปิดของห้างสรรพสินค้านั้น เช่น 10:00 - 22:00 น.
- งานอิสระ หากเป็นฟรีแลนซ์ ทำงานอิสระ เวลาทำงานอาจจะขึ้นอยู่กับความสะดวกของลูกเทรน เช่น ช่วงหลังเลิกงาน หรือวันหยุด
✅ ความรู้ความสามารถที่ต้องใช้
- ความรู้ในเรื่องกายวิภาคศาสตร์และกลไกการทำงานของกล้ามเนื้อ
- ความรู้ด้านโภชนาการเพื่อการกีฬา
- ทักษะการสื่อสาร เช่น การพูดเพื่อสร้างกำลังใจ หรือจูงใจลูกเทรน
- ทักษะในการประเมินสมรรถภาพร่างกาย
- ทักษะการจัดการเวลาที่ดี
💵 โอกาส ความท้าทาย และผลตอบแทน
- ผลตอบแทน ขึ้นอยู่กับประสบการณ์
- ระดับผู้เริ่มต้น : 15,000 - 30,000 บาท/เดือน (หรือรายชั่วโมงละ 500 - 1,500 บาท)
- ระดับมืออาชีพ หรือมีประสบการณ์ : 50,000 - 100,000 บาท/เดือนขึ้นไป ซึ่งอาจจะรวมกับรายรับจากลูกเทรนส่วนตัว
- โอกาสและการเติบโตของอาชีพผู้ฝึกสอนกีฬาเพาะกาย
- เป็นผู้ฝึกสอนและให้คำปรึกษาส่วนตัว ซึ่งจะเพิ่มโอกาสการสร้างรายได้ที่มากขึ้น
- เป็นโค้ชให้กับนักกีฬาแข่งขันเพาะกายในระดับประเทศ
- เปิดธุรกิจฟิตเนสส่วนตัว
- เปิดช่องทางออนไลน์เพื่อเผยแพร่ความรู้ด้านการออกกำลัง เช่น Youtube , Tiktok, หรือ IG
- ความท้าทายของอาชีพผู้ฝึกสอนกีฬาเพาะกาย
- ต้องอัปเดตความรู้และพัฒนาตนเองด้านการออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลา เพื่อให้ทันกับเทรนการรักสุขภาพของคนในยุคนี้
- ต้องรับมือกับลูกเทรนที่มีความต้องการที่หลากหลาย
- ต้องมีการบริหารเวลาที่ดี เพื่อตอบโจทย์การพัฒนาให้ลูกเทรน
🖥️ ช่องทางการศึกษาความรู้เพิ่มเติม
- ช่องทาง Facebook ที่เกี่ยวข้องกับอาชีพผู้ฝึกสอนกีฬาเพาะกาย (Bodybuilding Coach)
- เพจ Facebook "Muscle Clinicz” (n.d.) https://www.facebook.com/muscleclinicz
- ช่องทาง เว็บไซต์ ที่เกี่ยวข้องกับอาชีพผู้ฝึกสอนกีฬาเพาะกาย (Bodybuilding Coach)
- การอบรมหลักสูตรประกาศนียบัตรผู้ฝึกสอนกีฬาเพาะกาย ระดับชาติ ครั้งที่ 10. (n.d). https://hrd.sat.or.th/eventeractivitydetail.aspx?acnid=150#
- เจาะลึกโลกของนักเพาะกาย ศิลปะแห่งการสร้างร่างกาย. (2024). https://www.homefittools.com/news/deep-dive-into-bodybuilding-art-of-physique-sculpting.html?srsltid=AfmBOopOAMd1BMf4-xT2ZCPdC3Ef_flLKn_xWAUJCtdKIRJcFV000eMC
🌐 แหล่งอ้างอิง
- พี่ต้นแบบอาชีพผู้ฝึกสอนกีฬาเพาะกาย [สัมภาษณ์เมื่อวันที่ 8 พฤศจิกายน 2567]
- Homefittools Fitness at Home. (August, 2024). “เจาะลึกของนักเพาะกาย ศิลปะแห่งการสร้างร่างกาย”. https://www.homefittools.com/